混元太极拳24式教学（冯志强混元太极拳24式教学）-奇趣世界

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1、一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收）。

2、上惊下取君须记，乘虚巧取任意行。闪展腾挪扳山力，哼哈二气显神通。欲知环中法何在，发环落点即成功。

3、十披身捶。左侧小合混元圈右掌顺时扫大圆双掌松落如无极阴掌前掤阳掌落。平弧合十右在上两掌侧开提右腿右足开步再合十平圆反时抓一把。左拳右探眼朝上右拳吊摆沿走前右挂左拦要蓄劲左挂右拦意为先。十背折靠。

4、第十三式：右蹬脚。第十四式：双峰贯耳。第十五式：转身左蹬脚。第十六式：左下式独立。第十七式：右下式独立。第十八式：左右穿梭。第十九式：海底针。第二十式：闪通臂。第二十一式：转身搬拦捶。第二十二式：如封似闭。第二十三式：十字手。第二十四式：收势。

1、冯秀芳24式心意混元太极拳全套分解教学第一段主要讲解了起势的动作要领。以下是详细的分解教学：站立姿势：双脚并拢，脚尖向前，双手自然下垂，身体保持直立，头部微微向上抬起，双眼平视前方。吸气：缓慢地吸气，将气息引入丹田（位于腹部中央），同时双手慢慢上举至胸前，手心向下，手指自然伸直。

2、陈氏心意混元太极拳24式是一种融合了心意六合拳与太极拳的武术套路，由冯志强先生所创，其女冯秀芳老师为第二代嫡传人，曾亲自讲解并演练过该套拳法。这套拳法强调阴阳对称、统一和互为转换，注重由下向上捧气、上下相随、内外相合和意气力的统一。

3、姐妹。冯志强的女儿出生顺序：长女冯秀芳出生；此后近十余年中，次女冯秀华、三女冯秀茜、四女冯秀洁相继出生。冯秀茜，女，当代中国著名武术家，陈式太极拳第十八代宗师和心意混元太极拳创始人冯志强先生之女。冯秀芳是冯志强的长女，而冯秀茜是冯志强的三女。

陈氏心意24式混元太极拳各式口令如下：无极起式：吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松。金刚捣碓：正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松。

. 掩手肱捶：此式动作凶猛，如同挥舞锤子。要求手臂动作有力，身法灵活，展现出了太极拳中的攻击之术。1 披身捶：此式动作舒展，如同披衣。要求手臂动作连贯，身法灵活，展现出了太极拳中的柔韧之美。1 背折靠：此式动作巧妙，如同折叠。

．双手开合：承上式，双手放松，然后以手掌心像抚摸一个太极球一样，先双开，后双合，在开合中，掌心始终朝着太极球的方向，起于丹田，合于丹田(图16—1，图16—2，图16—3)。2．开右勾手：右手三指撮拢，从左手内关、中冲一线向右棚出(图17)。

一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收）。

1、背折靠：此式动作巧妙，如同折叠。要求手臂动作协调，身法稳健，展现出了太极拳中的变化之术。1 青龙出水：此式动作生动，如同龙出水。要求手臂动作有力，身法灵活，展现出了太极拳中的攻击之术。1 双推手：此式动作合作，如同双人推手。要求手臂动作协调，身法稳健，展现出了太极拳中的交流之术。

2、一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收）。

3、混元24式太极拳步法要领介绍步法要领起落要轻灵这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。

5、一只手（左手）向前推出，掌心向前或稍向上，另一只手（右手）则按于腰间或后侧，形成攻防兼备的姿势。这一步骤要求力量集中，推掌动作要迅速而有力，同时保持身体平衡和稳定。以上三个步骤共同构成了张逢混元太极拳24式中的“闪通背”一式，通过反复练习和体会，可以逐渐掌握其精髓和要领。

6、混元24式太极拳的分解动作如下：无极起势面向南开立步站立，两脚同肩宽。深吸气两臂微微前摆，呼气松身，两膝微微屈蹲，两手后摆。从两胯抬起至胸前，两腕领气上掤，高与肩平，垂掌掌型。