42式太极拳转身大捋（42式太极拳转身大捋分解教学视频）-奇趣世界

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转身摆莲：面向正东。弯弓射虎：膝朝东偏南30，拳朝东北。左揽雀尾：面向正东。十字手：面向正南。收势：面向正南。以上即为四十二式太极拳拳谱中每一式的具体方向。

第一式：混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。第二式：揽雀尾。第三式：单鞭。第四式：手。第五式：鹤亮翅。第六式：膝拗步（二）。第七式：身捶。第八式：挤势（二）。第九式：步搬拦捶。

四十二式太极拳拳谱口诀如下：起势垂腕立掌，起脚开步。松肩沉肘，落掌塌腰。右揽雀尾掤臂进捋，弓步前挤。后坐按掌，扣脚转体。摆脚抱球，弓步掤臂。捋臂后坐，转体搭手。弓步前挤，后坐按掌。左单鞭后坐扣脚，右转收脚。左转出脚，弓步推掌。提手后坐扣脚，右转摆掌。

上步搬拦同前势，转换拳式要相连，呼吸自然不闭气，精神贯注意不散。 10如封似闭(同前) 10十字手(十字手来气混圆) 10收势收势不能马上散，稳住心情意不乱，要做几次深呼吸，放松调整各道关。 10合太极重心右移收左脚，两脚并拢立正站，含胸拔背神不散，意气仍在内里转。

四十二式太极拳以及口令如下：第一阶段包括第一至第十式第一式为势，口令：混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。第二式为揽雀尾，口令：初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

1、杨式四十二拳（通常指42式太极拳）动作名称如下：第一段：起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步（二式）、撇身捶、捋挤势（二式）、进步搬拦捶、如封似闭。第二段：开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌（二式）、玉女穿梭（二式）、右左蹬脚、掩手肱捶、野马分鬃（二式）。

2、：上步七星 37：退步跨虎 38：转身摆莲 39：弯弓射虎 40：左揽雀尾 41：十字手 42：收势四十二式太极拳(又名42式太极拳)，它以杨式太极拳为主，吸收陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆活动作。动作气势舒展大方，动作劲力刚柔并重，动作速度刚柔有变。

3、四十二式太极拳(又名42式太极拳)，它以杨式太极拳为主，吸收陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆活动作。动作气势舒展大方，动作劲力刚柔并重，动作速度刚柔有变。四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。

4、进步搂膝栽捶。进步栽捶有三动，前二动与左搂膝拗步相同。（1）收脚合手。（2）上步曲臂。（3）搂膝栽捶。杨式太极拳五捶，分打上、中、下三路。搬拦捶打上路，肘底捶、擞身捶打中路，栽捶、指裆捶打下路。

1、第一式：混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。第二式：揽雀尾。第三式：单鞭。第四式：手。第五式：鹤亮翅。第六式：膝拗步（二）。第七式：身捶。第八式：挤势（二）。第九式：步搬拦捶。第一十式：如风似闭。

2、动作说明：右脚向右迈出一步，成右弓步，同时右手向前推出，掌心向前，左手收至腰间，掌心向上。接着，身体左转，左手向前推出，右手收至腰间，掌心向上，成左弓步。然后，动作反向重复一次。（此处插入右揽雀尾图片）左单鞭动作说明：身体右转，右脚尖外摆，右手向右上方划弧至右侧方，左手收至腹前。

3、起势：并脚直立，开步站立，两臂前举，屈蹲按掌。右揽雀尾：收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；转体横臂，弓步前挤；后坐屈肘，扣脚旋掌，丁步按掌。左单鞭：转体上步，弓步推掌。提手：扣脚摆掌，转体带掌，虚步举掌。

4、右手向前亮掌，左手向下划弧至左胯旁。搂膝拗步（二式）：右落左拨：右脚向前落步，脚尖外撇，左手向前上方拨掌。（后续动作包括丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌等，左右各一次，此处省略详细描述）如需完整的动作规格和要领，建议查阅42式太极拳的专业教程或咨询太极拳教练。

1、起势：混沌初开，太极拳法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。右揽雀尾：初运鸿蒙，阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。左单鞭：单鞭多用于防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

2、式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。

3、学习42式太极拳时，需将动作与呼吸完美结合。不同的动作需要不同的呼吸方式来配合，因此太极拳的呼吸方式分为三种：自然呼吸法、调节呼吸法和开合呼吸法。这三种呼吸方式分为三个阶段来学习：第一阶段使用自然呼吸法；第二阶段过渡到调节呼吸法；第三阶段进一步掌握开合呼吸法。

4、练42式太极拳时，要求学习、运用“开合呼吸法”，如果发现呼吸和动作结合不当，引起一些不舒服的感觉时，可再用“自然呼吸法”进行调节。初学者熟练套路动作后，都可用这种方法练习呼吸，提高锻炼效果。开合呼吸法。

5、式太极拳拳谱口诀如下：42式太极拳是现代太极拳竞赛套路。其特点是动作连贯流畅，强调身体各部位的协调运动，以及心身的统一。在学习42式太极拳之前，掌握拳谱口诀对于打好基础、理解动作有很大的帮助。起势、云手：头正、颈松、胸收、背挺、气沉丹田，全身放松自然，始终保持身体意识，运势灵活顺畅。

式太极拳口令全套如下：第一段起势右揽雀尾左单鞭提手白鹤亮翅搂膝拗步撇身捶。捋挤势进步搬拦捶如封似闭。第二段 1开合手1右单鞭1肘底捶1转身推掌1玉女穿梭1右左蹬脚。1掩手肱捶1野马分鬃。

掩手肱捶两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。1野马分鬃(二)转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。杨式太极拳第三段 1云手(三)两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。

起势：①左脚分开②两臂前平举③屈腿向下按掌。

式太极拳口诀太极是一项讲求慢以及稳的运动，这就需要我们在学习的时候，平静心情，下面是我为大家搜集整理出来的有关于42式太极拳口诀，希望可以帮助到大家！太极拳动作要领预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。