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《擖手十六目》-杨丽太极拳知识大全
1、杨丽太极拳作为太极拳的一种流派，同样注重推手技巧的训练和应用。在杨丽太极拳中，《擖手十六目》的理论同样适用，并得到了进一步的发扬和光大。注重沾黏劲的培养 杨丽太极拳强调沾黏劲的培养，通过长期的练习和体悟，使习练者能够熟练掌握沾黏劲的运用技巧，从而在推手中保持与对方的接触和感知。
太极招式大全
1、杨式28式太极拳的部分招式口令如下：起势：起势——两脚开立，双臂缓慢抬起，与肩同高，沉肩坠肘。左右搂膝拗步：左搂膝拗步——右手划弧，左掌下按，弓步推掌（右搂膝拗步动作相反，以此类推）。手挥琵琶：手挥琵琶——后坐提掌，虚步合臂，掌心相对。倒撵猴：倒撵猴——撤步翻掌，沉胯后捋，退中寓进。
2、结露凝珠与日月回环。太极的第一基本招式为结露凝珠，主要动作为自然站立，重心逐渐从右脚转至身体中部，两手轻抬，抬至头顶上方，手心相对，由上往下，缓缓下行，循环往返三次。
3、目前，比较简便易学的，就是“简化太极拳”，俗称“太极拳二十四式”。
4、式太极拳拳谱： 起势 1 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。
传统吴氏太极拳108式动作名称
白鹤亮翅：白鹤亮翅是太极拳中的经典动作之一，要求习练者保持身体的放松和内心的平静，通过手臂的展开和身体的转动，展现出太极拳的飘逸和灵动。学习建议 参考影像资料：习练者可以参考《传统吴式太极拳108式》的影像资料，由肖德高大师精彩演练，为习练者提供了直观而生动的学习范本。
上步揽雀尾：在前进上步的同时，双手做出揽雀尾的动作，即双手向前推出，形成太极拳中的经典招式，注意力量的均匀分配和动作的流畅性。由于太极拳的复杂性，以上仅为部分动作的简要介绍。对于想要学习108式吴式太极拳的人来说，建议寻找专业的太极拳教练或参加太极拳课程，以获得全面和准确的指导。
吴式108式太极拳的分解动作包括：预备式：站立准备，调整呼吸，放松身心。太极起式：双手上举，下落至丹田，寓意太极初生。提手上势：双手上提，掌心相对，动作轻盈。七星式：脚步调整，双手成抱球状，身形稳健。揽雀尾：双手前推后拉，形如揽雀之尾。单鞭：一手前伸，一手后拉，形如长鞭。
吴式太极拳南派拳谱，以其独特的108式动作展示了太极拳的精髓。这套拳谱从预备式开始，依次包括： 预备式 太极起式 提手上势 手挥琵琶 ...其中，太极拳的动作如揽雀尾、单鞭、白鹤亮翅等，不仅流畅自然，还蕴含着深厚的哲学理念。
推手时，守静而不妄动，以善化见长。吴式太极拳，分南北两派，南派为吴鉴泉宗师传承，其传人主要有吴公藻、吴公仪、吴英华、马岳梁、徐致一等。
太极拳心法口诀
1、太极拳口诀心法如下：太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。意不紧来又不松，不即不离不离中。
2、五更道情：一更静守，二更阴退阳升，三更阳气显现，四更调养胎仙，五更抽铅换丹，成仙得道。曲江夜半，静坐思亲，修炼中补先天，神水吞咽，三关至泥丸。三更坎离交融，心静无杂，气通昆仑，金丹炼就。一更黄庭悟青铜，二更炉中莲花开，三更身心调理，识破梦境，太极光明。
3、太极拳总势十有三，掤捋挤按，采挒肘靠，进步退步，右顾左盼，中定，按八卦五行之生克也。其虚灵，含拔，松腰，定虚实，沉坠，用意不用力，上下相随，内外相合，相连不断，动中求静，此太极拳之十要，学者不二法门也。 学太极拳为入道之基；入道以养心定性，聚气敛神为主。故习此拳，亦须如此。
4、“太极拳”秘传之心法24句口诀 太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。
5、太极内功心法口诀详解如下：心静体松：这是太极拳的基本要求。在练习时，应保持内心的平静和身体的放松。心境平和有助于感知身体的变化和内气的流动，达到身心合一的境界；身体放松则有利于气血的畅通和内力的蓄发。意动气随：指意念的引导与内气的运行相互依存。
6、太极拳心法口诀包括\虚灵顶劲、松沉下气、开合随意、攻守相互、动静相济、沉着行气、先极后柔、迎合变化、以己为中\。这些口诀中的每一条都蕴含着深遂的意义，需要太极拳学习者一步一个脚印地去领悟。
扬式115式太极拳名称大全
式一般慢的话要打40-50分钟，快的话20分钟。里面招式不重复的有38式，其余将近80式为重复和过渡架势。45分钟打完，没有停顿，需要一定的耐心。
而115式则是在杨澄甫的高徒之一李雅轩将太极拳带到四川后，在西南地区普及的一套拳路。尽管两者之间存在细微差异，但基本动作和招式大体相同。115式中，一些动作名称有所变化，例如“玉女穿梭”在85式中是一个动作，在115式中则分解为左右左右共4式。
进阶后，可以尝试学习115式。实际上，85式和115式之间存在一定的联系，它们的大部分动作基本相同，只是在某些动作的名称上有所调整。两者的打拳时间也有所不同，85式通常适用于较短的时间段，而115式则更适合较长的时间。
式太极拳背后分解动作要领主要遵循太极拳的基本原则，如松沉、圆活、连贯等，并特别注意腰部带动、虚实转换以及眼神的跟随。动作连贯性与流畅性 太极拳强调动作的连贯性和流畅性，背后分解动作也不例外。在练习时，需要确保每个动作之间衔接自然，避免生硬和断裂。