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杨式太极拳24式与40式区别
1、杨式太极拳24式和40式的区别主要体现在动作数量和复杂程度上。24式作为杨式太极拳的基础套路，其动作设计简洁明了，非常适合初学者学习和练习。相比之下，40式则更加复杂，包含了更多的动作变化，要求练习者具备更高的技巧和灵活性。40式特别强调身体的协调性和流畅性，能够更全面地锻炼身体各个部位的力量和柔韧性。
2、二十四太极是太极里面的初级，刚学的动作。四十二是竞技项目比较高级了。四十八是中间级，适合晨练。因此没有好坏，都有他的自己的特点。
3、杨氏太极拳28式与40式的起势，其主要区别体现在动作数量和形态上。28式起势较为简化，动作较少，特别适合初学者练习。而40式起势则更为复杂，动作繁多，要求练习者具备一定的太极拳基础。起势动作的形态亦有所差异，28式起势简洁流畅，而40式起势则更显华丽，富有变化。
4、修身方面来看，哪种都可以， 8式 和 16式 24 36 42 这些却别就是 招式的多少，都是后人根据太极的理念 自我演变出来的。 性质都一样。目前学习人最多的是 24式 太极拳， 目前各个大学都有教。
5、杨式太极拳竞赛套路40式：这也是一种备受推崇的太极拳竞技形式。杨式太极拳以其舒展大方、动作圆活连贯、劲力刚柔相济等特点而著称。40式竞赛套路更是将这种特点发挥得淋漓尽致，使得拳法既美观大方，又富有实战性。
演练一套40杨氏太极拳需要多长时间
1、演练杨式40太极拳大约需要6至8分钟，有快有慢，大部分人用的6分钟。
2、练习时间：传统太极拳，如杨氏太极拳85式、103式和115式，每套演练时间大约为30到30分钟。而国家规定的太极拳套路，如42式太极拳，演练一套大约需要5到6分钟。从健身养生的角度来看，5到6分钟的演练时间相对较短，不能起到很好的健身效果，因此国家规定套路太极拳需要加练才能有更好的效果。
3、传统103，30-40分钟。习练要以慢为主，体会各个动作的力道和动作之间转换的过程，级别高了呢，可以尝试先慢练一次，然后再快练，试试发劲。
杨式太极拳40式的步与桩
太极拳之程序，先练拳架(属于徒手)，如太 极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。” 由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。盘拳架是学练太极拳的基础，无论练基础架、功力架还是技击架，都要从一式一式中认真揣摩，而照行之。
杨式太极拳竞赛套路分解教学40式目录如下：基本训练 手型：精心掌握基础的手势，为后续动作奠定基础。 太极桩：稳定的站立姿势，训练身体平衡和力量。 太极步：步法的运用，强化移动的灵活性和协调性。竞赛套路分解 预备式：热身和准备阶段，为整个套路做好准备。
选择站桩类型：混元桩：保持身体平衡，是常见的站桩类型之一。马步：强调下盘稳固，对于提升腿部力量很有帮助。伏虎桩：以弓步为主，动作灵活多变，适合有一定基础的修炼者。保持正确姿态：站立时，双脚分开与肩同宽或稍宽，脚尖微内扣。膝盖微弯，但不超过脚尖，保持下盘稳定。
看似两腿平均支撑全身重量，实则内含虚实，只是外表不易觉察而已。习练“马步托抱桩”采用的便是这种步型。起势、云手与合太极均用坐步，大多是手到之处脚即为实，身躯随腰脊左右旋动***即“一动无有不动”***，动则分阴阳、虚实。
先辈教诲，练太极拳需从“松柔入手，积柔成刚”、“用意不用力”，许多人误练成“弓背猫腰”、“缩头缩脚”，像“柔软体操”。中国武术的任何拳种都讲究“功架正确”，犹如建造一坐大厦，需按照图纸设计要求，做到基础坚固，造型壮观，具有抗震能力。
”传统杨式太极拳在盘拳时脚步走弧形，忌直来直去走直线步。弧形步由屈而伸，缓缓踏出，足尖由下垂渐渐变动上翘，脚跟先落地，然后足掌和脚尖落地，全面落实左右横行须先落脚尖，然后脚掌、脚跟全面落实。当年我师金锡武说：老架杨式太极拳是承重型，体重加压在一足上碾转卖碾。
四十式杨式太极拳的介绍
1、四十式杨式太极拳是一套结构严谨、动作流畅且充满道家意境的太极拳法。以下是其简介：动作特点：四十式杨式太极拳以其舒展简洁、均缓柔和、轻灵沉稳的动作著称。动作结构严谨，刚柔并济，展现出浑厚庄重的气息。练习技巧：强调整体性、连贯性和圆活性，要求内外身心的和谐统一。
2、杨式太极拳40式的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。 杨式太极拳40式具体的健身作用 改善神经系统 杨式太极拳40式要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
3、杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。
4、太极拳之程序，先练拳架(属于徒手)，如太 极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。” 由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。
5、四十式杨式太极拳杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。
6、杨氏四十式太极拳竞赛套路是由国家体委武术研究院组织著名太极拳家，依据传统性、科学性、竞赛性的原则，共同研究编制而成。该套路特点如下：动作数量：共包含40个动作，既保留了传统杨式大架的风格特点，又进行了适当的创新与调整。风格特点：姿势舒展简洁，动作松柔、缓慢均速，体现了杨式太极拳的精髓。