杨式28式太极拳口令（杨式28式太极拳分解教学完整版）-奇趣世界

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杨氏28式太极拳口诀表如下：28式太极拳口令有起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底捶、倒撵猴、高探马、右分左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

二十八式太极拳口诀如下：起/揽/单/提/白鹤/搂、手挥/肘锤/倒撵猴、探马/右左来分脚、左右打虎/再云手、玉女/野马/指裆锤、上揽/单/下/金/七/退、摆莲/射虎/搬拦锤、如封/十字手/收回。

杨氏28式太极拳歌诀付清拳版起/揽/单/提/白鹤/搂、手挥/肘锤/倒撵猴、探马/右左（来）分脚、左右打虎/（再）云手、玉女/野马/指裆锤、上揽/单/下/金/七/退、摆莲/射虎/搬拦锤、如封/十字手/收（回）。

新编太极拳28式拳谱口诀主要包括以下内容：起势口诀：起势健步，左手起拳，右肘向外，如挽右袖。解析：这是太极拳的起始动作，要求身体自然站立，双手缓缓抬起，左拳先起，右肘微向外展，仿佛是在挽起右边的衣袖，以此带动全身进入太极拳的练习状态。

新编28式太极拳的口诀根据版本不同有所差异，以下是两种常见的版本：付清拳版口诀：起势：开始动作，调整呼吸，准备进入太极拳状态。揽雀尾：包含掤、捋、挤、按等动作，体现太极拳的柔中带刚。单鞭：一手前伸，一手后勾，形如长鞭，展现太极拳的伸展与灵活。

拳架的每招每式都能做到内外相合、上下相随；内气舒畅地贯注到外形姿势上，不僵滞；动静皆宜，以静待动，动一处无处不动，静一处无处不静；练拳过程如形云流水，上下身动作协调一致，运动的方式松软圆活，做到不用强力。

1、杨式28式太极拳的部分招式口令如下：起势：起势——两脚开立，双臂缓慢抬起，与肩同高，沉肩坠肘。左右搂膝拗步：左搂膝拗步——右手划弧，左掌下按，弓步推掌（右搂膝拗步动作相反，以此类推）。手挥琵琶：手挥琵琶——后坐提掌，虚步合臂，掌心相对。倒撵猴：倒撵猴——撤步翻掌，沉胯后捋，退中寓进。

2、杨式28式太极扇的口令名称如下：起势白鹤亮翅：起始动作，如白鹤展翅，展现太极扇的柔美与力量。怀中抱月仙人指路：手持扇柄，指向前方，似仙人指引方向。翻花舞袖：扇面翻飞，如舞袖翩翩，动作流畅。燕子抄水顺水推舟：扇随势动，如顺水而行，推波助澜。

3、杨式28式太极扇的口令与方向如下：起势：面朝正南，身体放松，开步立定，右手持扇向左平举至肩高，掌心内含，气息下沉。之后松跨屈膝，收扇归位至胯旁。青龙出水：两臂上提，拧腰平捋，松胯落臂，左虚步开扇，注意方向为向前平开。

4、陈式）要点：两手由下而上交替向外画弧。2掩手肱锤（陈式）要点：擦步插拳同时进行；打拳要发力打出，力达拳面。2揽雀尾（杨式）要点：上步时要虚实分明，先虚步，再弓步。2十字手（杨式）要点：两手合抱至腹前再向上托起。2收式（杨式）要点：收式要缓慢柔和，使身体还原成起式状态。

5、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡、运动如抽丝，迈步如猫行。从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。杨式太极拳的动作都离不开腰。凡是上步靠腰提；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。

肘底看捶倒撵猴高探马右分脚，左蹬脚：右分脚方向东南，左蹬脚方向东北。左右打虎式云手玉女穿梭：一方向东南，二方向西北。野马分鬃指裆捶上步揽雀尾单鞭下势金鸡独立上步七星退步跨虎转身摆莲：方向会随转身动作而改变。弯弓射虎进步搬拦捶十字手：两手交叉于胸前，无特定方向。收势：面向前方，完成整套动作。

斜飞式（吴式）要点：斜飞式时身体向左倾斜，形成左侧靠式。1左仆步下式（杨式）要点：仆步时，两臂要伸展，弓步挑掌两臂自然伸展。1左金鸡独立（武式）要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝关节要高于腰。1右仆步下式（武式）要点：分掌下按与仆步下蹲要同时进行。

H、垂掌：指尖向下，如海底针式的插掌。不同的掌有不同的劲点，分清劲点所在之处，能有助于意到气到劲到，比如坐腕立掌的劲点在全掌，横掌在小指一侧，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一侧等等。无论是练拳和推手，掌握掌的劲点是十分重要的。