太极拳朱学峰（朱峰太极个人简介）-奇趣世界

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陈氏太极拳不仅可以强身健体，防身自卫；还可以使人气息通顺，延年益寿。老少皆宜。

释延弘陈式太极拳老架一路74式，是陈式太极拳的一种重要流派，以其独特的动作编排和技法特点而著称。该套路动作连贯、流畅，注重内外兼修，既能够锻炼身体，又能够陶冶情操，提升武术修为。

1、简言之，顺缠就是外旋，逆缠就是内旋。具体是：顺缠- -小指领劲，动作时手臂（手腕）向外旋转，表现于手（右手为例）上则先以小指，依次无名指、中指、食指，至大拇指作顺时针方向的旋转运动，这就为顺缠。

2、手法变化：手的顺缠、逆缠，有一顺一逆（右顺左逆或左顺右逆）、双顺、双逆之分，错综复杂，因势而异。左右手同时运行，不分先后，这种手法变化使得太极拳在攻防转换、劲力运用上更加灵活多变。

3、缠丝劲分为顺缠和逆缠两种。顺缠是指肢体向外旋转，逆缠则是向内旋转。这种劲法不仅体现在上肢，还体现在下肢和躯干。例如，上肢的顺缠是掌心由内向外翻，逆缠则是掌心由外向内翻。下肢的顺缠和逆缠则涉及到膝盖的旋转。缠丝劲的练习需要从内到外，从脚到头，形成一个完整的螺旋运动。

4、手心向自己为顺，向外为逆。以开关门为比喻，向里拉门，为顺缠，向外推门为逆缠。

5、缠丝是陈氏太极拳的精华，它有顺缠、逆缠、大缠、小缠、里缠、外缠、左缠、右缠、上缠、下缠之分，但最基本的一对缠丝就是顺缠和逆缠。一．定义手的顺逆缠丝以右手为例，以右手前臂为轴，右手小指领劲，向手心方向旋转，如表盘顺时针方向，为顺缠丝。

1、陈式太极拳的基本功主要包括缠丝、虚实开合、松活弹抖桩功等，同时也包括抖大杆。以下是详细解释：缠丝：这是陈式太极拳的核心动作之一，通过身体的螺旋式运动，达到劲力的传递和蓄积。缠丝动作要求细腻、连贯，能够锻炼身体的协调性和灵活性。

2、陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等。其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。

3、传统陈氏太极拳的基本功就是四个字“丹田内气”：我们学练太极拳也就是说有了丹田内气，就有基本功，没有丹田内气就没有基本功。即使你练了30年，会100个套路，还是没有基本功。弯腰劈叉、翻跟头等等那都是杂技演员、外家武术的基本功。

4、洪传陈式太极拳基本功：步法：侧马步站好，两脚分开约一肩半宽。身法：身子正直，小腹下倾，尾骨微微后翻；腰活、圆、胯松、膝合。眼法：眼看西南，平视目标。呼吸：自然呼吸。

5、陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等…… 其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。

1、陈式太极拳的老架一路，也被称为大架，老架二路则被称为炮捶。老架一路共有七十四式，而老架二路则有四十一式。从整体上看，老架一路更像是盘架练功的功夫拳。陈式太极拳的所有招式都离不开老架一路的基础，它以柔为主，柔中寓刚，动作连贯，如同行云流水。

2、陈式太极拳以老架为基础，一路拳以柔为主，主要练习并建立陈氏太极拳的功底，被称为“基础拳”、“练功拳”。二路拳又称炮捶，以刚为主，特别强调太极八门劲中的四隅劲：采、列、肘、靠。有了老架拳的松，二路拳的松活弹抖才能更好地发挥。

3、陈式老架拳与新架拳没有本质的区别，主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大，新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为大圈拳，称新架拳为小圈拳。陈氏太极拳有大、小架之分，亦有新、老架之别。其它套路还包括器械和对练等等。

4、陈氏新架二路成于1887-1957年之间。时间久远者谓之老，时间接近现在者谓之新。陈式太极拳中的老架和新架的创立时间不同，其含有的内容和精神要领也是不同的。从创编的者来分陈氏老架二路由温县(今属河南)陈家沟人陈氏十四世孙陈长兴由其父秉旺所传。

5、陈式太极拳老架一路和新架一路，从实用角度来看，老架一路显然更胜一筹。老架一路经过长时间的传承与完善，其招式更为丰富，能够更好地防身。而新架一路虽然在动作编排上有所创新，但实战性能相对较低。

6、陈式老架二路与新架一路的主要区别如下：风格特点：陈式老架二路：侧重刚中带柔。这套拳法更加强调太极的发力，练习者在发力过程中能够深刻体会到刚劲与柔劲的相互融合。陈式新架一路：通常认为，新架一路可能更侧重于柔中带刚，强调放松与柔劲的基础上，逐渐融入刚劲，使拳法更加圆润流畅。

5、陈式老架二路与新架一路的主要区别如下：风格特点：陈式老架二路：侧重刚中带柔。这套拳法更加强调太极的发力，练习者在发力过程中能够深刻体会到刚劲与柔劲的相互融合。陈式新架一路：通常认为，新架一路可能更侧重于柔中带刚，强调放松与柔劲的基础上，逐渐融入刚劲，使拳法更加圆润流畅。