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28式太极拳分解教学
式太极拳前七式分解教学如下：预备式 预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前肘稍虚，两臂自然下垂，两眼平视，要求立身中正安舒。起式 重心稍向右移，左足轻轻拎起，向左先脚掌后脚跟，横开一步，两脚平行同肩宽两臂自然下垂要求立身中正；第二动两手向前平举同肩高同肩宽然后由肩走腕徐徐下落掌心向下五指朝前落至两跨旁前。
新编28式太极拳的分解动作详细讲解如下：起势：两手从两侧上举，大拇指领先，过腰后横过来，与肩同高。屈膝下按，按在两边胯旁。左右平挤：向左平挤为跟步，两手打开。左手反掌横在前面，右手搭在左胳膊和左手腕中间。跟步时手向上滑动。单鞭：勾手时力达勾顶。
杨氏太极拳28式拳谱表及方向如下：预备式：无特定方向，准备进入太极起式。起势：无特定方向，标志着太极拳的开始。揽雀尾：身体微右转，面向前方。单鞭：上体后坐，面向左前方。提手上势：左脚尖里扣45度，坐实左腿，方向略向左转。
向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前；同时右脚收回后(不要停顿或脚尖点地)即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳。身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左掌由左胯旁向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上；眼看左掌。
新编28式太极拳是一套集传统太极拳精髓与现代健身理念于一体的拳法，其动作流畅、结构紧凑，适合不同年龄和体质的人群练习。以下是对新编28式太极拳的详细教学说明：起势 动作要领：身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于体侧。
八步五法太极拳教学分解动作
起势：两手平举，屈膝下按 左棚势 右捋势 左挤势 双按势：右转，抱球，左转，转正，前棚。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。 右采势 左挒势 左肘势 右靠势：握拳，左手顺采，微微向右转，采，微微向右转，由拳变掌，挒，左手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳变掌，靠。
八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。
右转体的同时，左臂上抬屈于胸前，手心向下；右手翻转向左划弧至左腹前，手心向上，与左手相对如同抱球，重心移至左腿，右腿收于左腿内侧，面向西，目视前方。
《太极梅花螳螂拳体用全书》98年版，张炳斗著，包括基本功和入门套路，乱截、梅花路、一至六段摘要、一至四段八肘，每招每势均分为动作分解、用法及力点来详细说明，是螳螂拳书籍中难得一本好书。
24式太极拳分解教学一共有几段?
式太极拳分解教学一共有八段（组）：第一段：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。第二段：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三段：左揽雀尾、右揽雀尾。第四段：单鞭、云手。第五段：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。第六段：左下势独立、右下势独立。
式太极拳的分解教学被划分为八个段落，每个段落包含几个特定的动作。第一段涵盖了起势、左右野马分鬃和白鹤亮翅三个动作。起势是太极拳的起始动作，通过调整呼吸和身体姿势，为接下来的动作做好准备。左右野马分鬃模拟了野马分鬃的姿态，强调身体协调性和力量分配。
年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式，孙式太极拳的撤步，跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。
手挥琵琶；左右倒卷肱；左揽雀尾；右揽雀尾；单鞭；云手；1单鞭；1高探马；1右蹬脚；1双峰贯耳；1转身左蹬脚；1左下势独立；1右下势独立；1左右穿梭；1海底针；闪通背；2转身搬拦捶；2如封似闭；2十字手；2收势。
太极拳教学:内功修炼的七层功法
1、第三层功法意守重楼法 意守的位置在喉头下、天突穴上内里1厘米的地方。随着盘架子，逆腹式呼吸照常进行。呼吸要慢匀.直到听不到呼吸出入，方可进入下一层功法。第四层功法意守命门法 在盘架子时.将意念放在肚脐后.对着命门穴，直至意守处发热，然后再进行下一层功法。第五层功法丹田内转法 此功法分三步练习。
2、我想在这里向大家介绍一下比较好掌握的太极内功修炼七层功法。第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时，配合动作吸气时收小腹、微提肛，呼气时小腹自然放松。动作与呼吸匹配的原则是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、进呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。
3、第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时.配合动作吸气时收小腹、微提肛，呼气时小腹自然放松。动作与呼吸匹配的原则是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、进呼，...第二层功法意守丹田法 在盘架子时.意念放在肚脐下1a厘米丹田处.保持逆腹武呼吸。直至丹田有发热的感觉后.进入下一层功法。
4、行功：在太极拳的行拳走架中，融入内功心法的修炼，使动作与呼吸、意念相协调。打坐：通过静坐冥想，进一步炼养心神，提升内在感知力。睡功：在睡眠中保持一定的修炼状态，利用梦境等自然现象进行修炼。太极拳内功心法的具体练法 周身一家：保持中正安舒的姿势，使全身各部分协调一致，形成一个整体。
5、随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气（有气感），可以入道，进阶练气、更向上进。随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。呼吸 养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。
6、太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。该放松的肌肉、关节，都要充分放松；该用力的肌肉、关节，都要充分用力(用力的肌肉、关节，仍须有放松的意念贯注其中，使实不死煞，叫做“实中有虚”)。