本篇文章给大家谈谈太极拳入门基本功对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、练太极拳的基本功
- 2、洪传陈式太极拳基本功
- 3、太极六式基本功法
- 4、太极拳的基本练法
- 5、初练太极拳的基本功
练太极拳的基本功
1、练太极拳需要练的基本功主要包括桩功、腰胯功、腿功、手眼身法步的协调以及呼吸与动作的配合。以下是对这些基本功的详细解释：桩功：无极桩：这是太极拳最基本的桩功，通过站桩来培养身体的稳定性、平衡感和内力的积累。太极桩：在无极桩的基础上，进一步体会太极拳的阴阳转换和虚实变化。
2、重视腿脚功夫 核心训练：腿脚练习是太极拳基本功的核心。通过站桩、踢腿、压腿等练习，增强腿部肌肉力量和柔韧性，为太极拳的稳健步伐打下基础。 保持中正：腿脚有力量，才能确保整个身体在太极拳动作中保持中正，避免动作变形或失去平衡。注重呼吸配合 深长呼吸：太极拳练习中，呼吸与动作密切配合。
3、肩臂功。耸肩沉肩：①垂手开立步站立；②双肩同时向上耸提；③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做)；④恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。
4、练太极拳的基本功主要包括以下几个方面： 腿部基本功： 压腿练习：包括正压腿、侧压腿和后压腿。正压腿是面对物体，将腿放在物体上，双手放在膝关节上向前压动；侧压腿是侧对物体，将腿放在上面，手臂向脚尖压；后压腿则是背对物体，将腿向后举，上体后曲进行压腿。
洪传陈式太极拳基本功
洪传陈式太极拳基本功：步法： 侧马步站好，两脚分开约一肩半宽。身法： 身子正直，小腹下倾，尾骨微微后翻 ；腰活、圆、胯松、膝合。眼法： 眼看西南，平视目标。呼吸：自然呼吸。洪传陈式太极拳是发源于河南禹县的拳术，传承人洪均生先生，河南禹县人，1907 年出生于书香世家，自幼颖悟过人。
我们这套太极拳动作都是由这两个圈组成的，要领、角度、方位等都要遵守这两个圈的规律，可以说划好圈，是洪传陈式太极拳的基本功，也是洪传陈式太极拳的最高要求，划圈是贯穿学习太极拳始终的一件事，是尽快掌握太极拳要领的一个好的方法。
洪传陈式太极拳二路六十四式的各式名称如下：金刚捣碓 强劲有力的起始动作。拦擦衣 动作如同丝绸般灵动流畅。六封四闭 表现出封闭防守的稳健姿态。单鞭 展示招式的连贯性和流畅性。搬拦捶 动静结合，富有节奏感。猿猴献果 灵活多变，如猿猴摘果。护心拳 保护自身要害，同时准备进攻。
太极六式基本功法
太极六式基本功法如下：结露凝珠与日月回环。太极的第一基本招式为结露凝珠，主要动作为自然站立，重心逐渐从右脚转至身体中部，两手轻抬，抬至头顶上方，手心相对，由上往下，缓缓下行，循环往返三次。
结露凝珠与日月回环太极的第一基本招式为结露凝珠，主要动作为自然站立，重心逐渐从右脚转至身体中部，两手轻抬，抬至头顶上方，手心相对，由上往下，缓缓下行，循环往返三次。
太极基本功步法六式主要包括以下六个基本步法：起势步（起势）：动作要点：身体放松，两脚平行站立，与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，身体重心下沉。这是太极拳的起始动作，为后续动作打下基础。弓步：动作要点：分为前弓步和后弓步。
太极六式基本功”是北京太极山庄的康伟老师们花费了20多年的心血研究太极拳的理论，并付诸实践，最终创编的一套功法。此功法一共六个式子，故“六式”。是按照中华传统文化之精髓，综合了中华民族的传统哲学观，融合了易经、黄帝内经、老子的道德经、性命圭旨等于一体，按照太极阴阳之理创编而成。
太极拳的基本练法
1、太极拳的基本练法可从以下几个方面入手：基本功练习站桩：浑圆桩姿势为两脚平行同肩宽，微屈膝，双手环抱于胸前如抱球，指尖相距10cm。要做到虚领顶劲、沉肩坠肘、松腰敛臀，自然腹式呼吸，每次5 - 10分钟，可调整体态，培养丹田气感。
2、保持平衡：在整个练习过程中，要保持身体的平衡和稳定，避免晃动或倾斜。呼吸配合：弓步蹬蹭时，要注意呼吸的配合，一般是迈步时吸气，弓步形成时呼气，但具体呼吸方法还需根据个人情况和拳法要求进行调整。持之以恒：太极拳的练习需要持之以恒，通过不断的练习和体会，才能逐渐掌握弓步蹬蹭的要领和精髓。
3、明确八法五步 太极拳的基本八法是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。而五步则是：前进、后退、左顾、右盼、中定。具体练习方法 起始姿势：双脚并拢，身体自然直立，两臂自然下垂，头颈正，眼神向前。
初练太极拳的基本功
1、初练太极拳时，站桩是一项基本功练习，帮助你培养稳定的站立姿势和调整呼吸。站立于双脚分开与肩同宽的位置，保持身体放松。通过站桩，你可以体验到身体的重心和稳定感。太极拳还强调缓慢的身体转动，通过转动腰部和上半身，增强你的灵活性和协调性。你可以选择左右旋转、前后倾斜等动作。
2、练太极拳需要练的基本功主要包括桩功、腰胯功、腿功、手眼身法步的协调以及呼吸与动作的配合。以下是对这些基本功的详细解释：桩功：无极桩：这是太极拳最基本的桩功，通过站桩来培养身体的稳定性、平衡感和内力的积累。太极桩：在无极桩的基础上，进一步体会太极拳的阴阳转换和虚实变化。
3、站桩：如三体式站桩，通过保持特定姿势来增强腿部肌肉的力量和耐力。踢腿：进行正踢、侧踢、里合腿、外摆腿等练习，提高腿部的灵活性和力量。注重腿部动作的准确性：在太极拳练习中，腿部动作如弓步、马步等要准确到位，膝盖不超过脚尖，保持腿部肌肉放松但不松懈。
4、初学太极拳时，应专注于六个基本功的学习，它们分别是站桩、起势、推手、单鞭、云手和蹬腿。这些基本功不仅是太极拳的基础，也是初学者入门的关键。站桩作为太极拳的基本功之一，能够帮助练习者增强身体的稳定性，提高平衡感。通过站桩，练习者可以学会如何调整呼吸，使身心达到和谐的状态。
5、练太极拳的基本功主要包括以下几个方面： 腿部基本功： 压腿练习：包括正压腿、侧压腿和后压腿。正压腿是面对物体，将腿放在物体上，双手放在膝关节上向前压动；侧压腿是侧对物体，将腿放在上面，手臂向脚尖压；后压腿则是背对物体，将腿向后举，上体后曲进行压腿。