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怎样把太极操提升成太极拳
按太极拳论和太极“十要”等精典拳谱练拳。学太极推手，推手即走架，走架即推手，将推手身法用于走架中。太极十要：动中求静。动中求静，全身放松，注意力集中，排除杂念。含胸拔背。胸微内含，动作舒展。内外相合。即肌体配合协调，动作连贯，而且要做到意识、动作和呼吸相结合。上下相随。
杨澄甫先生在《太极拳说十要》中提到：“太极拳术以分虚实为第一要义”；《武式太极拳》一书“身法要点第13条”中也谈到两腿虚实必须分清，而且虚中要有实，实中要有虚。书中还说“如虚实不分，便成双重”。说起双重之病，实乃习练太极拳者必需解决的大问题。
把“太极操”转化提升到拳的境界，必需：坚持树立正确的思想认识 要使“太极操”少走弯路乃至不走弯路练成为太极拳，首先需要有正确的思想认识作学拳练拳悟拳的指导。
套路练习的第一步是要正间架。每次囫囵地将套路从头打到尾，是没有用的，这样最后只能练成俗称的“太极操”。如果本着了解太极拳技击意义的目的去练的话，首先要一招一式地练，每一个动作都要反复琢磨，中间要参照要领对动作及姿势时常进行校正。
第一种、练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。这是一种初学状态；第二种、练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。
一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
陈鑫的近代太极拳理论家
陈鑫和兄垚从父习拳，垚十九入武庠，每年练拳万遍，二十年如一日，故功夫纯厚，躯干短小，不知者不信其能武，尝与县衙护勇斗，连击六七人踣地，余皆畏怯遁去。自幼随父习武，天资聪慧过人，深谙太极武功之精奥，后遵父命习文，文武兼备。
陈鑫（1849－1929），字品三，陈仲甡三子，陈氏第十六世，陈氏太极拳第八代传人，清末岁贡生，近代中国武术史上著名的太极拳理论家。
陈鑫，生于1849年，逝于1929年，原名陈品三，是陈仲甡的第三个儿子，属于陈氏家族的第十六代传人。他是陈氏太极拳的第八代传人，也是清末时期的一位岁贡生，在中国近代武术史上有着重要的地位。作为一位武术家，陈鑫同时也是一位理论家，他在太极拳的理论研究上做出了卓越的贡献。
陈鑫，陈氏太极拳第八代传人，清末岁贡生，近代中国武术史上著名的太极拳理论家。祖父陈有恒，祖叔陈有本，俱以家传太极拳著名。陈有本创造陈氏新架，陈有恒中年不幸溺亡于洞庭湖，陈鑫父仲甡、叔陈季甡遂改从叔父有本学拳。
起源：陈氏太极拳传至陈氏十四世陈长兴时，陈长兴在老架基础上精简为一路和二路（炮捶）。陈鑫，字品三，陈氏第十六世，陈氏太极拳第八代传人，清末岁贡生，近代中国武术史上著名的太极拳理论家。祖父陈有恒，祖叔陈有本，俱以家传太极拳著名。
年，陈东山对太极拳的发源地陈家沟进行了深入研究，致力于挖掘和保护其丰富的历史文化，发表了多篇关于正本清源的论文。1998年，他更是不遗余力，为历代陈氏宗师修复了十六通墓碑和功德碑，并复制了20余帧画像，以示敬意。
八步连环掌和八步连环拳的区别
八步连环拳的特点是：步法轻灵沉实，手法灵活快速，柔似春风指柳，刚如铁锤击石。步法、手法环环紧扣，技击性强。整个套路共30个动作。
少林八步连环拳是一种传统武术套路，源自嵩山少林寺，后流传至民间，深受武术爱好者追捧。这套拳法既适用于个人锻炼，也适合两人对练。其动作设计简洁，展现出粗壮、刚猛的风格，连贯性强，朴实无华，兼具攻防功能，实用性极强。
乱八步：一种步伐多变、攻击无定的拳法，让对手难以捉摸。六步散手：一种以散手为主的拳法，注重实战中的随机应变。连环鸳鸯步、鹿步梅花桩、八步连环拳、九宫十八腿、少林二十八步、进步鸳鸯连环腿：这些拳法或腿法都强调连贯性、组合性和技巧性，能在实战中发挥出强大的攻击力。
- 程式八卦掌的托盘搬扣劈进多横劲儿，步行曲腿淌泥，用掰(摆)扣步进行身形转换。- 樊式八卦掌则拳势紧凑，脆快灵变，刚柔相兼。以三角步，打四面，踩八方为主，内圈外圈辅佐。走踩步，落地生根。 八卦掌各流派 各流派尊重传统，风格各异。技艺上的差异具有不可忽视的价值。
由于它运动时纵横交错，分为四正四隅八个方位，与“周易”八卦图中的卦象相似，故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理，以八个卦位代表基本八掌。 2008年6月7日，八卦掌经国务院批准成为第二批国家级非物质文化遗产名录。
中国功夫真的不能实战吗?
1、部分人对中国功夫存在误解和偏见，认为它只是花拳绣腿，缺乏实战价值。这种看法忽视了中国功夫在实战中的历史地位和重要作用。事实上，中国功夫不仅注重技巧和招式，更强调内功和实战能力的培养。许多拳种如八极拳、太极拳等，都蕴含着深厚的实战技巧和哲学思想。
2、说传统武术不能实战的都是没有深入了解传统武术，但是传统武术今年随着社会的进步和经济的发展逐渐演变成一种健身方式，这是一个不争的事实。任何武术如果没有实战的练习，都无法说是格斗术。
3、不能，因为规则限制，中国拳法是以打倒对方而不顾及其他为原则。
4、而中国功夫在冷兵器时代，是很能实战的。坚信传统武术实战能力是一种科学的理解。传统武术与西方格斗术一样，都是脱胎于战争中的军阵搏斗技术。
5、没有拳不好，只有练不好，关键是看练习的人。任何格斗术都是要打出来的而不是说出来的。传统武术是存在的，也有其可取之处。个人相信传统武术。但近些年传统武术被神化了，各路媒体宣传造势甚至造假。其实传统武术没那么神但也没那么假。
6、当然有，任何说没有的人就是无知，现在那些参加国际散打之类比赛都不是真正的高手，长江大侠吕紫剑在百岁时还能拿着一百斤的大刀耍半个小时，这不是功夫吗。
太极拳五对方位缠丝教学是什么意思
缠丝是陈式太极拳的独特风格，精华所在。陈家拳谱中讲：“动者生阳静生阴，一动一静互为根，果然识得环中趣，辗转随意见天真。”“太极拳，缠法也，大缠、小缠、进缠、退缠、上下缠、左右缠、里外缠、顺逆缠……。”这两首陈家歌诀，充分证实了太极拳运动主要形式是缠丝。
两个基本缠丝劲：这是太极拳缠丝劲的基础，通过这两种缠丝劲的变化和组合，可以衍生出更多的缠丝动作和技巧。五个方位缠丝劲：这些缠丝劲分别对应着不同的方向和角度，包括前、后、左、右以及斜向等，通过这些方位的缠丝劲练习，可以使太极拳的动作更加灵活多变，更具实战性。
太极的缠丝是太极拳中的核心动作之一，指通过手臂、腰腿等部位的旋转、缠绕动作，形成的一种如丝线般连绵不断、柔中带刚的劲力。缠丝动作在太极拳中占据重要地位，它不仅贯穿于太极拳的多个招式中，还是太极拳发力、化劲的关键所在。
如何评价太极拳?
1、太极拳是一种全面的运动方式，它不仅仅能够锻炼肌肉和关节，还能对五脏六腑进行深度的锻炼。 练习太极拳对情绪的调节和平静有极大的帮助。在练习时，要求身心放松，心平气和。 太极拳的练习速度缓慢，因此通常练习太极的人性格温和，面对事情能够保持冷静和沉着。
2、首先，北大梁博士的太极拳技艺深厚，具备扎实的拳术基础和精湛的技巧。他对太极拳的理解和掌握，体现了传统太极拳的精髓和内涵。通过他的表演和指导，人们可以感受到太极拳的柔和、流畅、自然的特点。其次，北大梁博士在太极拳的推广和传播方面做出了积极的贡献。
3、太极拳，这一独特的内家武术，与众不同，需反向思维才能修炼。它并非通常武术那样追求肌肉发达、猛烈用力和地面猛跺，看似强悍。相反，太极拳强调以意代力，松柔与虚空是其核心，这正是其难以掌握之处，令许多人望而却步。太极拳的修炼始于拳架的基本动作，看似简单，实则需要时间和用心去领会。