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李德印42式太极拳竞赛套路的内容介绍
李德印42式太极拳竞赛套路内容主要包括以下方面：套路特色：42式太极拳源于多种流派的独特融合，展现了太极拳的共性与流派特色，因此也被称为综合太极拳。其技艺丰富多样，包含三种基本手型，十二种不同步法，以及三十五种手法、十四种步法、四种腿法和两种平衡技巧。
主讲示范：李德印 中国人民大学教授 国际级武术裁判演练示范：冯鸿昆 全国太极拳比赛吴式太极拳冠军42式太极拳拳法内容丰富，包括3种手型、12种步型、35种手法、14种步法、4种腿法、2种平衡。不仅考虑了竞赛的要求，也考虑了全民健身普及的要求，造型优美、锻炼全面。
式太极拳的技艺丰富多样，包含三种基本的手型（如掌、拳、勾），十二种不同的步法，以及三十五种手法、十四种步法、四种腿法和两种平衡技巧。它的设计既满足竞赛的专业需求，也考虑到了大众健身的广泛普及，动作流畅，锻炼全面，无论是初学者还是进阶者都能从中受益。
这是保证太极拳立身中正的关键。松腰指腰肌松活不可紧张，正脊是要求脊柱中正，舒展伸拔。有时某些动作可能上体稍向前俯或侧倾，但不能脊柱歪扭团缩。
捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭；第二段动作包括开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭等。在学习42式国家竞赛套路时，有很多带口令的教学视频可供参考，例如李德印主讲、高佳敏演示的带口令教学视频，以及邱慧芳在CCTV5《健身动起来》栏目的教学视频等，这些资源有助于练习者掌握动作顺序和要领。
李德印讲解42式太极拳动作要领如下：右小腿屈收，右腿屈膝提于体前 侧，脚尖下垂，左腿独立站稳；上体左 转，两掌继续左摆，左掌摆至身体左 侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向 下，高与肩平；目视左掌。右脚向右前方落步，上体右转；两 掌同时下落划弧，目视两掌。
太极拳42式口令
式太极拳口令及对应动作要领如下：第一段起势：混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。右揽雀尾：初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。左单鞭：单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。
式太极拳口令全套如下：第一段 起势右揽雀尾左单鞭提手白鹤亮翅搂膝拗步撇身捶。捋挤势进步搬拦捶如封似闭。第二段 1开合手1右单鞭1肘底捶1转身推掌1玉女穿梭1右左蹬脚。1掩手肱捶1野马分鬃。
四十二式太极拳的口令和动作如下：第一段（1-10式） 第一式：混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。 第二式：揽雀尾。 第三式：单鞭。 第四式：手。 第五式：鹤亮翅。 第六式：膝拗步（二）。 第七式：身捶。
42式太极拳分解动作讲解
起势：①左脚分开②两臂前平举③屈腿向下按掌。右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步(正前方)；②弓步棚手(正前方) (棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤)；③抱手收脚；④右转身向前上步；⑤弓步棚手；⑥挥臂前摆；⑦坐腿后捋胸前搭手；⑧弓步前挤；⑨坐腿摆臂平云转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部。
式太极拳的部分动作规格包括起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅和搂膝拗步（二式）等。以下是这些招式的详细动作分解：起势：垂手立正：身体自然直立，两臂自然下垂，双手掌心向内贴于大腿外侧。向左开步：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖向前。
李德印讲解42式太极拳动作要领如下：右小腿屈收，右腿屈膝提于体前 侧，脚尖下垂，左腿独立站稳；上体左 转，两掌继续左摆，左掌摆至身体左 侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向 下，高与肩平；目视左掌。右脚向右前方落步，上体右转；两 掌同时下落划弧，目视两掌。
式太极拳第19式云手的分解动作主要包括以下几个步骤：起始动作调整：接上式，重心后坐，同时右脚尖进行摆脚动作。右手手掌心向上，向左平移；左手掌心向下，随着右手的移动也向左移。右手翻转回带：当右手摆至体前时，掌心翻转向下，并向右回带。左手手心斜下向右，跟随右手的动作向右移动。
式太极拳第24式转身拍脚的方向分解如下：转身动作：左腿屈收并向下落，此时身体开始以右脚掌为轴进行转动。顺势向右后转身，同时左脚尖随着身体的转动向内扣并落地。右脚在此过程中逐渐转正，并最终以脚尖点地，保持身体的平衡。拍脚动作：在转身的同时，两掌在胸前交叉，右掌位于外侧。
42式太极拳动作规格
式太极拳的部分动作规格包括起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅和搂膝拗步（二式）等。以下是这些招式的详细动作分解：起势：垂手立正：身体自然直立，两臂自然下垂，双手掌心向内贴于大腿外侧。向左开步：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖向前。两手平提：两臂慢慢向前平举，与肩同高，手心向下。
(1) 正踢腿：左右腿行进间踢10秒钟，总数的平均数为最后得数，技评并计算次数。
. 第四十式：左揽雀尾。4 第四十一式：十字手。4 第四十二式：收势。
式太极拳的主要动作规格涵盖了基本动作、套路动作和特殊动作三大类。基本动作包括开合、提沉、绕转等，这些动作在练习中起到基础支撑作用，为后续复杂动作的展开打下坚实基础。
规范性强：作为竞赛套路，42式太极拳的动作规格十分规范，手法、步法清晰准确，身法表现明确。过渡动作清晰：过渡动作路线清楚，方向、高低固定，有助于保持动作的连贯性和稳定性。眼神与动作配合：眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一，体现了太极拳的内外合一。
四十太极拳教学讲解第二段
四十太极拳教学讲解第二段如下：42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。
第一个动作。眼睛看的方向不变，身左转，右脚收回，成左独立步。同时，左拳向左胯外侧下转，右拳收到右胸前。第二个动作。眼睛看的方向不变，身变右转，步型仍是左独立步。右拳向右胯外侧下转，左拳向上转到左腮旁。第三个动作。眼睛看的方向不变。
式太极拳中的“白蛇吐信”分解动作主要包括以下要点：动作要领解析 手部动作：双手从胸前缓慢前推，掌心向外，指尖朝前。推出时需保持松肩沉肘，手臂呈弧形，力量由内向外延展，做到柔中带刚。这一动作模仿了蛇吐信的姿态，既体现了太极拳的柔韧性，又蕴含了内在的刚劲。
要做到能自如控制迈出腿和收回腿过程中的每一个点，即在运动过程中的任意点都能够随时停住，只有这样才能掌握杨式太极拳40式桩步练习的正确方法。 再说分清虚实。讲到分虚实，如果只意识到人的体重在两腿上分布重量的多少是不够的。
42式太极拳第37式分解动作
1、式太极拳第37式为退步跨虎。但关于其具体的分解动作，由于详细步骤描述较为复杂且需视觉辅助理解，以下将基于一般太极拳的动作特点和参考信息中的提示，进行简要的文字描述。如需准确学习，建议观看专业教程或视频。分解动作简述：起势准备：从前一个动作结束时的站姿开始，调整呼吸，保持身体中正。
2、如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换；下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，最后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很巧妙。
3、：搂膝拗步，动作转换圆活，周身组成一个整体，动作连绵不断。07：撇身捶，动作刚猛有力，但又不失柔韧。08：捋挤式，动作圆滑，虚实分明，重心稳定。09：进步搬拦捶，动作协调，刚柔相济，富有弹性。10：如封似闭，动作收放自如，呼吸自然，身心和谐。
4、起势 ：并脚直立，开步站立，两臂前举，屈蹲按掌。右揽雀尾：收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；转体横臂，弓步前挤；后坐屈肘，扣脚旋掌，丁步按掌。左单鞭 ：转体上步，弓步推掌。提手：扣脚摆掌，转体带掌，虚步举掌。