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防治中老年骨质疏松,不止补钙这么简单
1、酒精和烟中都含有毒素，会抑制钙质和蛋白质的吸收，导致缺钙和钙缺乏，进而引发骨质疏松。因此，应戒烟戒酒。进行有氧运动：运动可以增强骨头的质量，减少骨质疏松的发生率。可以在微弱的阳光下散步、慢跑等，运动的同时还能促进钙质吸收。
2、物理疗法 主要是光线疗法，即人工紫外线疗法和日光浴疗法，它对骨质疏松会起重要的直接治疗作用 。此外，还可用电、磁、温热等物理疗法对症治疗。 运动疗法 本方法简单、实用、有效 ，尤其适合于占绝大多数的未住院患者。
3、可抑制破骨细胞，降低骨吸收，增加骨量，降低椎体、非椎体、髋部骨折风险，适用于绝经后骨质疏松症妇女。常用剂型为60mg/次， 每半年皮下注射一次，使用方便，无需住院。使用这个药物要注意及时补钙，不要延迟下一次注射，避免影响治疗效果。
4、预防骨质疏松，可以通过补钙的方式，同时需要加强日常体育锻炼！补钙可以通过吃下面这些食物进行弥补，提高免疫力！第一个是肉类，比如白肉类就是鱼肉海鲜，这些富含蛋白质也富含钙元素，可以有效提高身体免疫力，增强体质！预防骨质疏松。
5、中老年骨质疏松的防治需要从药物治疗、生活方式调整两方面入手。药物治疗： 雌激素替代治疗：适用于绝经后妇女，有助于预防骨质疏松。 降钙素应用：如鲑鱼降钙素，已应用于临床治疗骨质疏松。 口服补钙及补充维生素D：补充钙质和维生素D有助于增强骨骼强度。