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杨氏太极拳40式的所有招式名称
1、李德印：《四十式杨式太极拳竞赛套路》杨式太极拳是由杨露禅创始，后经祖孙三代人不断丰富发展起来的。从杨露禅学成教拳，到现在已经有一百四十多年的历史。杨露禅，名福魁，又名福同，字露禅，禅亦作蝉，别号禄缠。河北省永年县人。
2、具体动作名称：包括预备式、起式、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、搬拦捶、如封似闭等，直至最后的收式。每个动作都有其独特的技法和要领，需要认真学习和体会。如需进一步了解杨氏四十式太极拳竞赛套路的详细信息，建议查阅相关教程或咨询太极拳专家。
3、式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。
4、杨式太极拳40式讲身法时，有“一领百沉”的说法，“一领”指的就是大椎向上领劲，“百沉”指的是太极拳的其它锻炼要领，如沉肩坠肘，坐腕舒指，含胸拔背，气沉丹田，松腰落胯，敛臀收腹，尾闾中正等四肢百骸都要求向下沉垂，即谓之“一领百沉”。
5、勾：杨式太极拳40式勾手的要求是掌心内涵，五指第一指关节自然捏拢、腕部呈自然弧形，称之为捏勾。勾的部位包括勾背、勾面、勾尖、勾心。虽然是屈腕握、捏勾，但腕部要自然，不可用力折腕。技术要点步型 丁八步：杨式太极拳40式的弓步步型是典型的丁八步。
四十式杨式太极拳的介绍
1、杨式太极拳40式的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。 杨式太极拳40式具体的健身作用 改善神经系统 杨式太极拳40式要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
2、杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。
3、太极拳之程序，先练拳架(属于徒手)，如太 极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。” 由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。
杨式太极拳40式的步与桩
1、太极拳之程序，先练拳架(属于徒手)，如太 极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。” 由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。盘拳架是学练太极拳的基础，无论练基础架、功力架还是技击架，都要从一式一式中认真揣摩，而照行之。
2、杨式太极拳竞赛套路分解教学40式目录如下：基本训练 手型：精心掌握基础的手势，为后续动作奠定基础。 太极桩：稳定的站立姿势，训练身体平衡和力量。 太极步：步法的运用，强化移动的灵活性和协调性。竞赛套路分解 预备式：热身和准备阶段，为整个套路做好准备。
3、动作练法：两脚开步，两掌抬起，与肩同高，向左转腰，右脚尖微外摆，提起左膝，两掌下沉，左腿向前迈出，左脚跟落地，于左斜角45度方向，重心在右腿，左脚尖轻抬起，左掌指与鼻尖同高，右掌合按于左肘内关。反方向相同，如此反复。
4、“柔”的要求是肌肉、韧带在行拳走架时，处于舒展状态，不紧不硬、松弛自然，蓄放适度、无过无不及，提腿轻灵、动步沉稳，落地扎根、身发轻灵，两膊相系好似抽丝挂线，无轻漂浮滑之形，有浑厚之黏韧性，具有“虎背熊腰塔桩立，蛇行蛹动金丝缠”的神韵。
四十式杨式太极拳应注意事项
1、要做到能自如控制迈出腿和收回腿过程中的每一个点，即在运动过程中的任意点都能够随时停住，只有这样才能掌握杨式太极拳40式桩步练习的正确方法。 再说分清虚实。讲到分虚实，如果只意识到人的体重在两腿上分布重量的多少是不够的。
2、锻炼时间 清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶，和面包之类，但千万不要吃饱。
3、式右拳向前搬出后不转腰划立园，右前臂先内旋再外旋收至胯间掌心向上，而42式右拳向前搬出后随腰右转，右前臂内旋，右掌向右划弧至体侧再外旋，收至腰间，拳心向上，48式同42式只是左右向反。42式左掌从右前臂下穿出，掌心向上。
4、而且杨式太极拳40式要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。杨式太极拳40式的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。
5、起式动作特点：起势作为杨式四十式太极拳的起始动作，具有非常重要的地位。它不仅是整套动作的起点，更是奠定整套动作基调的关键。起势动作通过脚步的轻灵移动和双手的协调配合，展现出太极拳的柔和、缓慢、连贯、圆活等特点。起式动作要领：在起势动作中，需要注意以下几点要领。
杨式太极拳40式技术要点
式右拳向前搬出后不转腰划立园，右前臂先内旋再外旋收至胯间掌心向上，而42式右拳向前搬出后随腰右转，右前臂内旋，右掌向右划弧至体侧再外旋，收至腰间，拳心向上，48式同42式只是左右向反。42式左掌从右前臂下穿出，掌心向上。
杨式太极拳40式讲身法时，有“一领百沉”的说法，“一领”指的就是大椎向上领劲，“百沉”指的是太极拳的其它锻炼要领，如沉肩坠肘，坐腕舒指，含胸拔背，气沉丹田，松腰落胯，敛臀收腹，尾闾中正等四肢百骸都要求向下沉垂，即谓之“一领百沉”。
拳：杨式太极拳40式握拳的要求是四指并拢卷曲，逐渐向掌心卷曲，拇指压于食指和中指的第二指节上，握拳不可太紧，拳面要平，称之为虚握。拳的部位包括拳眼、拳心、拳背、拳面、拳轮、拳峰。不同的动作所体现拳的部位不同，劲力点表现的部位也不相同。
40式太极拳是纯杨式吗
1、老杨式40式太极拳是在传统太极拳的基础上，经过杨式太极拳传人不断研究、整理和创新而形成的一种太极拳套路。它继承了杨式太极拳的精髓，同时融入了现代人的健身需求和审美观念，使得这一套路更加适合广大太极拳爱好者学习和练习。
2、不是。大部分动作按照杨式85是的标准编的。如蹬脚、分脚等按照42式竞赛套路标准编的，是高腿。传统拳腿不过腰。另外，转身摆莲在传统拳里不要做成外摆莲。
3、年，中国武术研究院（原中国武术院前身）组织了一个由陈式、杨式、吴式、孙式太极拳专家共同参与的竞赛套路编写小组，以编创40式杨式太极拳。编写组由张文广、张山、门惠丰、李秉慈、阚桂香、计月娥等六位资深太极拳家组成，他们在编创过程中倾注了大量心血。
4、四十太极拳属于杨式或是其它门派 ，不在国家管理体制之内，由门派说了算。
5、四十式太极拳（即杨式四十式太极拳）的起式是杨式太极拳的起式。杨式四十式太极拳是传统太极拳竞赛套路，具有深厚的武术底蕴和文化内涵。以下是对其起式的详细解析：起式动作特点：起势作为杨式四十式太极拳的起始动作，具有非常重要的地位。它不仅是整套动作的起点，更是奠定整套动作基调的关键。
6、而42式太极拳则是规范化后的太极拳套路，源自杨式太极拳，包含了四十九个动作，作为陈式太极拳的代表套路之一，它在动作编排上更为紧凑，更注重拳法的实用性和连贯性。42式太极拳的动作节奏相对较快，更加注重拳法的连贯性和流畅性，适合更多的练习者。