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孙式太极拳一个人怎么练推手打手?
1、在没有对手的情况下，练习推手打手，可以采用与固定物体相对的方法。找到物体的中心点，通过双手或身体与之接触，保持粘、走、靠的姿态，让手足始终相合，仿佛物体已被牢牢黏住，又似即将接触却未真正接触。身体的内外都要保持空灵灵活，久而久之，身体也会变得灵活起来。
2、打好太极拳基础： 学习并掌握太极拳的基本动作和要领，如掤、捋、挤、按等基本功，这有助于在推手练习中更好地放松身体和控制力量。 逐步进阶练习： 在掌握太极十三式后，开始练习左右单推手，通过反复练习熟悉腰胯转换的技巧。
3、学习太极推手需要一定的太极拳基础，这有助于更好地放松身体和理解掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、定、盼等基本功。掌握太极十三式后，身体基本能够放松，这时可以开始学习左右单推手。经过一个月左右的练习，熟悉了腰胯转换后，就可以开始练习双推手（四正手）。
4、练习太极推手时，建议先建立一定的太极拳基础。太极拳的基础练习能够帮助你更好地放松身体，掌握和理解掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、定、盼等动作。这些动作是太极推手的核心，只有在充分理解和掌握了它们之后，才能更有效地进行练习。
5、现在，多数太极拳流派所采用的推手训练程式都是从单手开始的，然后双手、定步、活步、大捋、散手，这样的渐进过程，与太极十三式所给出的进阶层次是相同的。十三式，实际是十三个字——拥捋挤按采捌肘靠进退顾盼定。这十三个字很重要，是习练太极拳的总纲。
6、练习形式：定步推手：最基本的形式，又称四正推手，主要运用掤、{扌履}、挤、按四法。活步推手：在定步的基础上增加脚步的移动，一进一退，直线往返，或侧身走成圆形。大捋推手：使用采、挒、肘、靠四法，脚步移动成弧形，进者三步，退者两步，边走边转。
太极推手训练方法
1、第二，推手训练要循序渐进，要按部就班地从单手、双手、定步、活步、大捋、散手这样一步步练上来。各家拳路虽异，但以上几个阶段推手的动作却大体相同，只是个别地方有小差异。作为基础，单手的练习非常重要，它是入门的第一步，从没有搭手的经验到建立起搭手的经验。
2、训练方法：放松身心，专注于感受对手的动静，从沾黏劲开始练习。与不同类型的对手推手，增加经验，专注于对方劲路变化。闭目推手，仅依赖触觉来判断对手，提升听劲能力。练习刚劲：定义：刚劲是源自丹田的迅猛力量，通过放松、储蓄能量的运动在瞬间爆发。
3、太极推手的训练方法主要包括以下几点：做好热身运动：肩部、手腕、腰部和腿部的热身：这些部位在太极推手中会频繁活动，热身运动可以提升它们的柔韧性和灵活性，减少受伤的风险。学习基本站姿：双脚分开与肩同宽：保持稳定的支撑基础。双臂自然下垂，全身放松：有助于感受对方的力量和意图。
4、一个人练习推手的最好方法如下： 打好太极拳基础： 学习并掌握太极拳的基本动作和要领，如掤、捋、挤、按等基本功，这有助于在推手练习中更好地放松身体和控制力量。 逐步进阶练习： 在掌握太极十三式后，开始练习左右单推手，通过反复练习熟悉腰胯转换的技巧。
5、在练习太极推手时，首先可以微微闭上眼睛，用意念去创造一个假想的对手，这样有助于更好地集中注意力和感受动作的内在节奏。动作一定要慢，通过慢动作的练习，可以更清晰地感受到身体的每一个细微变化，从而更好地掌握发力的技巧。单人练习太极推手主要是为了寻找发力的感觉。
6、挖掘内在能量：能够挖掘太极拳练习者的内在能量，促进气场和身体能量的流动。培养和平意识：有助于太极拳练习者处理冲突，培养和平意识和相应的解决问题的技巧。
太极拳推手基本技法
1、运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如“以静动”“以柔克刚”进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。现代武术比赛中设立了太极推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。
2、太极推手是以上肢、 躯干为攻击部位，运用“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等技法以达到借力、发力，使对方身体失去平衡的一项具有对抗性、娱乐性、健身性、传统性的体育运动。它以四两拨千斤、发人如弹丸、弹指一挥跌丈外，身体微动彼落空的技艺被人所称道。
3、要练好太极推手，并运用到太极推手实战之中去，以下太极推手技法理论或可助力。下面是我为大家带来的太极推手引劲的综合技巧，欢迎阅读。 1，听 听劲在推手中可锻炼触觉的灵敏度。太极拳中的听劲，并非用耳听，乃是由手、腕、肘、臂及身体皮肤的磨搓而生出来的知觉。
杨式太极拳85式技击:如何在推手中应用分脚和十字手?
1、十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。 5抱虎归山 抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。 5斜单鞭 单鞭动作也同上，调换方向走斜方(45度)，动作转换在思维，提起精神走四方。 5右野马分鬃 重心後移扣左脚(腰带)，重心左移带右脚，左手曲臂到脸前，松开勾手收腹前。
2、式太极拳拳谱顺口溜为：起势揽雀尾，单鞭云手间，进步搬拦捶，如封似闭连。十字手抱圆，转体揽雀变，抱虎归山旋，斜飞式单鞭。提手上势连，白鹤亮翅展，左搂膝拗步，手挥琵琶穿。进步搬拦捶，如封似闭完。开步双搂膝，转身双捶连。云手多变换，高探马出拳。右蹬脚虚步，双峰贯耳连。
3、倒卷肱、左右穿梭 倒卷肱是太极拳中的退步动作，左右穿梭则是左右移动的攻防动作。左右野马分鬃、云手 左右野马分鬃体现了太极拳的分手劲，云手则是太极拳中的连续攻防动作。高探马、右蹬脚 高探马是太极拳中的高架动作，右蹬脚则是发力动作。
4、怎么会呢？楼主不知道是怎样得出了这个结论。我觉得85式杨式太极拳不论是手和脚的动作，左右分配都很均衡。整个套路中确实是有一些动作只有右式，没有左式，如揽雀尾、斜飞式、提手、海底针等等，但也有一些是只有左式，没有右式的，如单鞭、闪通背、下势等等，这样就基本扯平了。
5、杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。
6、同时在处理一般动作与高难动作的协调安排上，都显得非常适当，使演练者自始至终，甚至连续练几趟，均感舒适、轻松愉悦。
杨氏太极推手的顺序是掤捋按挤对还是掤挤捋按对
1、杨氏太极推手的顺序是掤、捋、挤、按。在杨氏太极拳中，这一顺序不仅体现了技法应用的逻辑，也蕴含了太极拳的哲学思想。掤式：作为第一式，掤式主要用于向外发力，以驾驭敌人的按手。在推手中，当对方试图以按劲攻击时，我方可运用掤劲进行化解，并顺势牵引对方的劲力，使其失去平衡。