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太极拳运劲发力规律及其特点
1、(一)沿路运劲规律 太极拳劲是通过一定路径发出，运劲首先是沿着体内路径将劲力导出，沿至体外，以圆弧运化。 螺旋缠丝 是指太极劲在传导、运化和整合过程中，有自身的运化路径，运劲时需要沿一定的螺旋轨迹，运用缠丝的方式进行化。
2、腿部发力：太极拳的腿部发力主要依靠开合胯和腰胯劲。在发力时，要注意支撑腿的撑劲和胯部的发力配合，使另一条腿能够像箭一样被抛射出去。同时，在发力过程中要保持身体的平衡和稳定。呼吸配合：在发力过程中，要注意呼吸的配合。一般来说，吸气时身体上升或展开，呼气时身体下降或收缩。
3、腰胯劲的运用：腰胯劲是太极拳发力的关键。通过腰胯的转动和开合，可以产生强大的爆发力。在发力时，要注意保持支撑腿的稳定，通过胯部的发力来带动另一条腿的运动。呼吸与发力的配合：在发力时，要注意呼吸与动作的协调。一般来说，在发力的瞬间呼气，借助呼吸的力量来增强动作的爆发力。
4、太极拳的整体发力，整体发力的先决条件是“五弓”具备。是对以“腰运身”的再体悟。在腰胯发力训练的基础上，配合手臂的运转，画圈、绕8字、下滚、外翻、屈伸、开合，腿的屈伸、绷弹。训练中掌握运转松、落点紧、紧便力出、瞬紧瞬松，有收有蓄自不费力。
太极拳的主要发力点?怎样发力?
太极拳的整体发力，整体发力的先决条件是“五弓”具备。是对以“腰运身”的再体悟。在腰胯发力训练的基础上，配合手臂的运转，画圈、绕8字、下滚、外翻、屈伸、开合，腿的屈伸、绷弹。训练中掌握运转松、落点紧、紧便力出、瞬紧瞬松，有收有蓄自不费力。
太极拳的用力关键在于肌肉筋腱的松紧转换。粘黏连随是听劲和控劲的体现，是通过神经的敏感支配内在的松紧变化而改变自身力的变化。四两拨千斤则是通过化解对方的力，主要是对杠杆力和旋转力的借用。运劲如抽丝是蓄能，发劲似放箭是释能。太极拳的发力主要是通过形体的松紧运动实现能量转换。
太极拳的发力讲究“用意不用力”，初学者可通过以下方法逐步体会：基础姿势调整 站桩练习：保持无极桩姿势（双脚平行与肩同宽，膝盖微曲），想象头顶有绳牵引，尾椎骨下垂，形成上下对拉。此时注意肩胛骨自然下沉，手指间似有棉花轻抵的感觉。
太极拳主张腰为主宰,为什么又说“力由脊发“
1、拳论中说“力由脊发”，又说“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”。也有的说“劲起于脚，主宰于腰，灵通于背，形于手指，发于脊骨”。从前人的这些论述中我们可以看出，各种说法中劲、力乃一不二；其次，所述发力点虽异而一。
2、命意源头在腰脊，而不是腰际或腰隙。骨盆为横，脊椎为竖，两者的交点是腰脊。力从腰发和力由脊发说得是一个意思，也可以说是丹田发力。
3、也许有人看到这个题目，会笑我：“力生于根，主宰于腰，发于脊背，形于手指”，这是经典的拳论，难道你没听说过？无知！且慢！如果你这样认为，也许你仅仅是读过这段著名的拳论，却没有弄懂它。现在，就请你听我讲出我的道理。
4、太极拳对腰部的要求是松、沉、直。由于全身放松，腰以上的体重自然下沉，由腰部来负担，所以腰部必须竖直方能坚强有力，腰杆挺得起来，劳动中的挑担和运动中的举重都需腰杆挺直，才能发挥功能，又能避免受伤。
太极拳发力的秘诀
太极拳的发力讲究“用意不用力”，初学者可通过以下方法逐步体会：基础姿势调整 站桩练习：保持无极桩姿势（双脚平行与肩同宽，膝盖微曲），想象头顶有绳牵引，尾椎骨下垂，形成上下对拉。此时注意肩胛骨自然下沉，手指间似有棉花轻抵的感觉。
太极拳发力的秘诀包括以下几点：内力的锻炼、气功的运用、“虚实”相间、重心的调节、手部技巧的掌握等。内力的锻炼：太极拳的发力和内力的锻炼密切相关，通过静功练习和动功练习可以提高身体的内功，从而提升发力水平。
太极拳的整体发力，整体发力的先决条件是“五弓”具备。是对以“腰运身”的再体悟。在腰胯发力训练的基础上，配合手臂的运转，画圈、绕8字、下滚、外翻、屈伸、开合，腿的屈伸、绷弹。训练中掌握运转松、落点紧、紧便力出、瞬紧瞬松，有收有蓄自不费力。
腹式呼吸：太极拳强调腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式有助于调节气息，增强体内能量的流动。逆腹式呼吸：在某些太极拳动作中，也会用到逆腹式呼吸，即吸气时腹部收缩，呼气时腹部隆起。这种呼吸方式有助于更深入地调节体内气息，达到更好的运气效果。
腰胯劲的运用：腰胯劲是太极拳发力的关键。通过腰胯的转动和开合，可以产生强大的爆发力。在发力时，要注意保持支撑腿的稳定，通过胯部的发力来带动另一条腿的运动。呼吸与发力的配合：在发力时，要注意呼吸与动作的协调。一般来说，在发力的瞬间呼气，借助呼吸的力量来增强动作的爆发力。
太极拳发力枢纽点
1、太极拳的发力枢纽点主要包括肩井穴、腰、夹脊穴和丹田。肩井穴是上肢力量的传导枢纽。在太极拳的练习中，当斜方肌被适度拉开时，肩部两侧的肩井穴会显现出两个微妙的着力点，这些着力点是上肢力量传输的关键节点。通过对肩井穴的感知和控制，习练者可以有效避免耸肩等错误的发力方式，从而使肩部更加灵活，动作更加流畅。
2、腰胯在太极拳中扮演着至关重要的角色，它是全身运动的核心枢纽。无论是练习太极拳还是其他内家拳法，力量的产生和传递都离不开腰胯的协调运作。习拳时，力自脚下生，通过腰胯传递至肩背，最终汇聚于拳掌，这便是全身整劲的体现。若仅局限于手臂等局部力量，则难以达到太极拳的精髓。
3、”这就说明劲力之源在脚，运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是：脚蹬地，地的反作用力运行至腰，松胯、折叠、旋转，通过腹部和胸背的配合，传送到上肢发力点上，或通过髋关节和股骨，再传送到下肢发力点上。
4、拳论说“腰脊为第一之主宰”，说明太极拳是以腰为力点。太极拳的“沾连粘随”是“不先不后”地“随人而动”，从而身躯能够象水上葫芦既有浮力又没有顶抗那样最大限度不接受对方攻击的力量。
5、太极拳的身法调节要求涵盖了身体的各个部位，如“提顶吊裆”、“虚领顶劲”、“尾闾中正”、“含胸拔背”、“松腰圆裆”、“沉肩坠肘”、“开胯屈膝”、“坐腕舒指”、“旋踝转膝”等等。
6、因为腰在人体居于中间部位，是上 *** 转动的关键，是调整身体重心的中轴，是手足的“推动器”，是打手发劲的总枢纽。太极拳对腰部的要求是：要“直”要“松”。