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吴国忠先生谈如何习练太极拳
1、太极须分一阴一阳之为道。在狭义的讲，习太极拳者，如不懂阴阳之理，那只能说他是一位习拳者。不是一位太极拳者。明显地，如一位练少林五行拳者。功夫也很深，但他根本未见过虎鹤蛇豹，仍不算一位真正的五行拳名家。所以，能知行合一，总比行中求知来得快。这是事实。练习太极拳是要吃亏的。不要学占便宜其实不单止是习拳如此，为人处世亦莫不如此。
2、有条件和机缘的人最好能练习太极拳，时时注意“八面支撑”，上下一条线，提顶溜肩，尾闾下垂，周身要有对挣之意，久而久之，行拳走架，便能将周身揉开。如果年龄和身体条件允许的修炼者，还可以练习形意拳和八卦掌，“顺步鹰捉”和“迎门点腿”都是抻筋拔骨的最好方法。
内家拳如何打熬筋骨求解答
1、根据内家拳的“内动”理论，以丹田内转为动源，带动五脏六腑和经脉筋骨按阴阳转换的规律运动。具体的操作方法如下：早晨空腹，多喝一些茶水，除冬季外，应多喝绿茶。寻找一处环境幽雅、空气清新之处，先揉开周身，再习练太极拳至身体微汗。
2、筋骨训练：先培养内部气血，入手阶段以放松静养为主，养多耗少。待气血充盈后，再进行打熬筋骨的锻炼，如动功拉骨扯筋、拧筋拔骨，桩功拧裹神拉。此时因体内气血贯通，会自然出现骨节变软、脱开、柔顺的开关展窍现象，这是内部气血充盈后开展筋骨的自然结果。
3、身体强度的练法一般有几种：最多的是功夫水平差不多的人组对对练，身体碰撞。参考八极拳的三靠背之类的，各门各家都有同类的练法。第二种就是人打物，比如木人桩、沙袋等。第三种就是用木棍压骨头，然后抹药酒之类的加强骨头硬度。第4种就是抗击打训练。不知道你问的打熬筋骨是不是这个意思。
4、真正的内外家之分，不在于拳种给人的外在感觉，而在于修炼的本质。无论是锻炼筋骨皮肉的外家拳，还是注重心意内在的内家拳，最终都指向一个目标——内外兼修。 拳术的修炼包括手、眼、身、步法的协调，以及随意肌的训练，这是练拳的基础。
5、内家拳若能得老师真心指点，待气血充足，营卫五脏，余者通过一些易筋易骨的练习使气血冲填筋膜，自然改造身体。筋长力大，筋膜腾起之后，人如轮胎，可刚可柔，如此才算入门。这个时候，一般人碰上非伤即残。不同门派有不同的说法。
站桩的时候能干别的事吗
1、站桩并非不能躺着坐着，这种说法并不准确。在站桩体系中，老师会有桩后半小时的饮食禁忌指导，如不适宜马上吃喝，但其他日常活动如上厕所、躺着休息等则可根据个人需要进行，无需过分拘束。在性生活方面，建议等待两小时以利于消化和能量的吸收与运用。正确的站桩学习需找明师，明师即为实践效果显著的导师。
2、站桩其实是一种比较随性的练习功法，并没有太多的禁忌，如果一定要有禁忌的话，那可以总结以下几点：站桩前不要喝太多水以免在练习时想方便而受影响。站桩前不要吃太饱。站桩前排空大小便，保证状态比较舒适。站桩前最好情绪相对稳定吧，不要起伏太大。
3、站桩最好是时间段是在晚上我们吃完饭半个小时之后，因为这个时候我们肠胃基本稳定，不会因为吃饭的原因影响到我们站桩，所以我们建议大家在生活中对于站桩的时间要选择正确，并且你们要坚持站桩的时间，这样才能够保证你们减肥的效果。下面就让我们一起来了解一下什么时候站桩最好吧。
4、可以**。刚练完站桩，可以在床上躺着休息一下，但要注意不要马上躺下，而是应该先活动身体，促进气血运行，缓解肌肉僵直的情况。因为如果直接躺下休息，可能会影响肌肉的恢复和身体的健康。
5、不要马上接触冷水，否则容易寒气入侵。因为我们在站桩时毛孔打开，一旦碰到冷水，这时毛孔就会收缩，肌肉也会收缩，寒气就跑进去了，这样练功就白练了。必须接触水的话，可以洗下温水，洗前先搓下双手。冷水是站完桩后的禁忌，特别说明一下。