视频学太极拳（视频学太极拳的好处）-奇趣世界

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2、不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。(五)自然呼吸，气沉丹田练习二十四式简化太极拳时，由于动作轻松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以满足机体对氧气的需要。

3、二十四式太极拳简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。1956年国家体委组织部分专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。

1、太极拳猫步视频教学基本步法如下：网页链接站立：双脚岔开与肩同宽，双膝微曲，腰胯放松，尾闾中正，松肩沉肘，含胸拔背，眼神平视前方。平衡：迈步后，保持身体平衡，不要让身体晃动。如果感到不稳定，可以试着用一只手扶住墙壁或其他稳定的物体。

2、基本要领脚步轻盈：太极猫步要求脚步轻盈，如同猫行走一般，不发出声响，这有助于培养身体的灵敏度和协调性。重心转换：在行走过程中，重心要在两脚之间不断转换，保持身体的平衡与稳定。膝盖微弯：膝盖应保持微弯状态，以缓冲地面的反作用力，保护膝关节。

3、三法之一的猫步，出自师爷孙南馨的《吴式方架太极拳》一书中对拳架的要求。原文如下：看完文字，再来看看视频感受一下特地找了一个美女的示范，请先看看这个变弓步的迈猫步的过程：第一张是单腿支撑，重心完全由支撑腿承担，左腿即将离地的时候。第二张是左腿即将落地时。

二十四式太极拳又称“原地简化太极拳”，其前 8 式动作名称及要领如下：起势：动作包括两脚开立、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移，此过程重复三次。白鹤亮翅：转身抱球、跟步后坐、虚步分手。

二十四式简化太极拳教程图解及讲解概览：起势图解：身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于体侧。随后，左脚向左开步，与肩同宽，两手缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下。讲解：起势要求精神集中，呼吸自然，通过双手的缓缓上举，引导气血运行，为接下来的动作做准备。

二十四式太极拳步法步骤如下：起势左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

1、起式：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃：A. 收脚抱球，左转出步，弓步分手。B. 后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。C. 后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。白鹤亮翅：跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。

2、起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃 ①收脚抱球，左转出步，弓步分手。②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。

3、初学太极拳时，应循序渐进掌握以下核心技巧，这些是传统练习中强调的基础要点：身法要领立身中正：保持脊柱自然竖直，头顶虚领（似有绳悬百会穴），下颌微收，避免前倾后仰。松沉自然：肩、肘、腕、胯、膝等关节放松，如挂衣架上的衣物自然下垂，力量沉至脚底。

4、二十四式太极拳的4大动作要领（一）神为主帅，意动身随练习太极拳的全过程都要求用意念引导动作，把注意力贯注到动作中去。例如：做太极拳“起势”两臂徐徐前举的动作，从形象上看，与体操中两臂前平举的动作相似，但在太极拳的练法上，从开始做动作前就要有向前平举的意念。